完美主义者实地手册

虽然许多优秀的运动员、成功的企业家、以及创新的研究人员，都有着一些完美主义的倾向，但是他们追求卓越的动力，并不会阻碍他们。有些心理学家形容这样的高成就者为“适应性完美主义者”，但又有些心理学家则坚持，这些离群者并不是真正的完美主义者。

真正的完美主义者——又称适应不良的完美主义者——其实会为了成功而挣扎。他们对于完美的需求，阻碍了他们的表现，也阻止了他们感觉自己“够好”。

以下有九个征兆，显示了你追求卓越的健康动力，已经越过界限，成了你对于完美的不健康需求。

1. 你会将错误视为自己不足的证据

完美主义者不会将错误视为学习与成长的机会，反而会将错误视为自己不够好的证据。他们失误的时候，就会以苛刻的自我批判和小事故应对，使得他们感到挫败。

2. 你不能庆祝你的成功

不管完美主义者有多成功，他们也会对于宣布胜利感到不自在。他们不会承认他们的才华，反而会将成就归于侥幸。在其它的时候，他们会自我批判，说出这样的话：“我应该更快达到我的目标”，或者“要是我比较聪明的话，我就不需要那么努力工作。”

3. 你的自我价值感取决于你的成就

完美主义者不会对于自己的人格感觉良好，因此他们的自我价值感，只依赖他们的所做所为，以及他们的成就有多少。既然他们从不真的感到成功，他们几乎总是会缺乏自信心。

4. 你会要求别人完美

真正的完美主义者不仅期望自己完美；他们也期望周围的人要有不切实际程度的表现。他们的标准高得不切实际，所给予的反馈又过于苛刻，使得他们和别人的关系变得鸡犬不宁。

5. 你的精神健康蒙受影响

完美主义会导致多种精神健康的问题，如强迫症、进食障碍、以及抑郁症。研究也将完美主义列为自SHA的其中一个风险因素。

6. 你会避免做你可能会失败的事物

完美主义者对个人的成长不感兴趣。他们会关注于展现他们目前的技能，而不是学习新的技能。他们倾向选择较不具挑战性的活动，因为他们会在这些活动中成功，而不是探索新的机会，因为他们可能会挣扎其中。

7. 你对你的生活不满足

完美主义者对失败又强烈的恐惧，又对未来感到焦虑，使得他们不能对他们的生活感到真正的满足。研究显示，完美主义者往往会在压力低的环境中有很好的表现，但日常的琐事和压力高的生活事件，可以使他们对生活的满意度严重受挫。

8. 你会花很长的时间来完成任务

有动力的人是用功的工人，他们会有效率地完成任务，但真正的完美主义者会为了完成任何事务而挣扎。他们不管是会重新写电邮十多次以确保它的完美，或是会排练推销那么多次，使得自己错过了一个期限，他们力求完美，反而削弱了他们的生产力。

9. 你会投资很多精力来掩饰你的不完美之处

真正的完美主义者会投资很多精力来掩饰他们的缺陷。他们会担心被别人苛刻地论断，因此会为了避开那样的论断而努力，以维持完美的外相。

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