心理导读：一个爱笑的人，运气不会太差；一个快乐的人，生活也会很美好。心理学家认为，快乐是一种可以学习的技巧。只要你愿意，快乐就会是你的。——

你曾羡慕那些总是带着微笑的人吗？尽管有些人可能天生乐观开朗，但快乐并非就是源于基因或运气。心理学家认为快乐是一种可以学习的技巧，就像学习织毛衣一样简单。事实上，哈佛有一门超过850人的选修课叫做教你如何变得快乐，并且它已经成为了该校最受欢迎的选修课。它的第一节课就是教你如何正视沮丧和失败。这门课的导师，心理学家Tal Ben-Shahar先生说：“当你承认自己是一个凡人时，你才能够敞开心扉，变得积极向上。”

快乐可以塑造更好的健康状况

调查显示，越快乐的人活得越长久。他们很少遭受心脏病、中风或类风湿关节炎等疾病的袭扰。此外，调查员卡耐基·梅隆在上个月发现，在接触感冒病du时，表达积极情绪的人比那些传达消极情绪（例如生气、抑郁或是压力）的人更少患感冒。

事实上，确实有方法可以引导我们走进快乐。心理学家认为，如果一个人对生活保持满意的话，那么他通常会在经历悲伤或开心的事件之后回到一个“设定点”。伊利诺斯大学最近的调查显示这个“设定点”会随着时间的变化而变化。实际上，积极心理学的研究学者发现：一些简单的行动，例如对自己所拥有的东西常怀感恩，可以帮助你进一步理解事物。“我们需要在合适的地方找到快乐。”本·沙哈尔这样说。而这些地方并不包括那些奢侈品的销售地。物欲得到满足的快乐很快就会消散，“就像法式香草冰淇淋，第一口尝起来很棒，但很快就没有了第一次吃的那种美妙感觉。”针对人们是否感到快乐而进行调查的马丁·塞利格曼说道，他在宾夕法尼亚州大学启动了一个叫做“积极心理学”的研究项目。通过研究，他制定了如何变得快乐的具体步骤，这些需要通过长期实践才得以取得成功。

追求真实的目标

如果你的快乐是源于对现实的满足，那么你获取的快乐将会更加美好。“这是一种在连续的生活状态中，你完全沉浸于完成自己的工作、追求自己的目标、热爱身边的人、以及享受休闲娱乐活动时所产生的幸福感。”塞利格曼说道。

来一次感恩之旅

写一封感谢信给那些非常善良或帮助过你而你却从未真正感激的人。当你心怀感恩时，你会从这些美好的回忆中获得快乐。并且，你会乐意加强这种关系，而这可能会改变你的未来。

专注于美好的事情

你每天可能会花很多时间思考哪里犯了错，而不是哪里进步了。每天写下三件你觉得值得表扬的事情，并注明原因。塞利格曼说：“这会帮助你更加感激你所拥有的一切，并且对未来充满信心。”

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