心理导读：研究显示，冥想训练有助于工作者们集中注意力，记住更多的工作细节，还有助于保持活力和减少负面情绪，是提高工作效率的有效方法。——

以前的心理杂志上，我们曾经给大家介绍过冥想能够有效地降低心脏病的风险。并且，冥想在舒缓慢性疼痛，缓解压力，减少信息负荷，强健大脑等等领域都有不错的效果。如果你还没有试过冥想，现在又有了一个试试看的理由：冥想能提高你的工作效率。

华盛顿大学的最新研究发现，冥想训练有助于工作者们集中注意力，记住更多的工作细节，还有助于保持活力和减少负面情绪。

在本次研究中，受试者共分为3组，每组12至15人，他们的职业均是人力资源管理经理。每组受试者都接受了8周的训练。第一组为冥想训练（正念认知疗法），第二组为全身放松的训练，第三组（候补对照组）则在等待8周后接受了冥想训练（正念认知疗法）。

之后，研究人员检测了受试者处理日常办公任务（如打字，收发电子邮件，管理日程和处理即时消息）时的速度、准确度和同时处理多个任务的能力，并记录了受试者的压力水平和记忆能力。

接受了冥想训练的第一组表现超过了其他组，组中受试者压力较少，注意力更为集中，记忆力也较好。候补对照组直到等待8周后的冥想训练结束时压力才得到缓解。奇怪的是，第二组在接受全身放松训练之后，工作时也同样轻松。

尽管本次研究中的冥想训练每周需要花费2小时，但每天冥想2分钟或使用Buddify一类的工具来帮助自己冥想，也能带来类似的效果。

小编：Buddify是一款帮助静坐冥想的手机APP，目前有IOS版和安卓版（都是要付费滴）。据介绍，它提供若干种模式，不仅是在家和办公室这样的安静环境，你还可以在巴士上、赶路时甚至跑步机上使用……真是只要有心，处处皆是瑜伽垫啊……

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